Beneficios del Selenio y Zinc

La combinación del selenio y el zinc fomenta la intensidad de sus cualidades beneficiosas. Son buenos para activar nuestras defensas, pero también como antioxidantes y esenciales para el cuidado de la piel, uñas y pelo. Así, como cada uno de estos nutrientes, sumado a otras vitaminas fundamentales, también genera una sinergia con sus propiedades. En […]

Actívate para unas Fiestas saludables

Se acercan las fiestas y con ellas los festines, las copitas, los turrones y los mazapanes. Es normal que en estos periodos tendamos a excedernos un poco, o mucho, con el consumo de dulces, bebidas espirituosas y comidas o cenas en general, Además, el ambiente festivo y los encuentros familiares suelen resultar una buena excusa […]

Ejercicio y oxidación, cómo aplacarla

El ejercicio físico es necesario y muy saludable, siempre que sea adaptado a nuestras capacidades. Pero, cuando realizamos ejercicios que superan nuestras posibilidades, esto ocurre, por ejemplo, en niveles profesionales deportivos y ejercicios de elevada intensidad, aumentan los niveles de oxidación celular. Es decir, nuestro cuerpo envejece más. El envejecimiento de nuestro cuerpo y piel […]

Potencia tu actitud positiva

Vivimos tiempos complicados. Muchas personas sufren falta de ánimo y es más fácil desmotivarnos. Actualmente, para sobrellevar las preocupaciones y evitar amargarnos, es fundamental potenciar nuestra actitud positiva. Caer en la negatividad es sencillo cuando nos envuelve un ambiente de desasosiego. Pero, es precisamente en estos momentos, cuando el optimismo cobra más importancia. Enfocar nuestra […]

Frena el bajón postvacacional

Llega la vuelta al trabajo, al colegio, al instituto y a la universidad. Cualquiera que haya podido disfrutar de unas largas vacaciones y vivir la desconexión, teme este momento. Volver a la rutina laboral es poco apetecible después de la libertad de no madrugar. Y el famoso síndrome postvacacional o ese bajón que viene tras […]

Beneficios de la hidratación

El agua es fuente de vida y un elemento esencial para la salud de nuestro cuerpo y mente. Nuestro bienestar se relaciona directamente con una correcta hidratación. No debemos olvidar que nuestro organismo está compuesto por agua de forma mayoritaria y que supone más de la mitad de nuestro peso. Durante la época veraniega, el […]

¿Qué es la microbiota?

También conocida como flora intestinal, microflora o flora humana, está íntimamente relacionada con nuestra salud. Influye en nuestra forma de ganar o perder peso, así como de conservarlo. Es la razón por la que no a todo el mundo le funcionan las mismas dietas por igual. La microbiota es el conjunto de microorganismos que habitan […]

El azúcar envejece la piel

Los azúcares refinados ya son viejos conocidos como enemigos de una dieta saludable. Pero, este dulce capricho no solo contribuye a que aumentemos kilos. Además, repercute en nuestra piel fomentando la aparición de arrugas. Por supuesto, no podemos demonizar a todo el azúcar en general. El de origen natural, como la fructosa presente en las […]

¡Motívate!

Analizamos las claves de la motivación personal y cómo aprender a lograrla. La motivación es fundamental para llevar a cabo nuestros objetivos. No se basa solo en frases bonitas e imágenes inspiradoras que podemos encontrar en internet o en tazas de desayuno. Aunque, si te ayudan, es bueno que las tengas siempre presentes, así como […]

Abandona costumbres tóxicas

Existen hábitos de vida saludables, tanto a nivel físico como psicológico o emocional. Son acciones diarias que nos ayudan a estar mejor, a sentirnos bien y a reforzar nuestro físico. Algunas rutinas nos ayudan a reforzar de manera natural nuestras defensas, contribuyendo a fortalecer nuestro sistema inmunológico.  Pero, de la misma manera, puede que tengamos […]