Abandona costumbres tóxicas

Existen hábitos de vida saludables, tanto a nivel físico como psicológico o emocional. Son acciones diarias que nos ayudan a estar mejor, a sentirnos bien y a reforzar nuestro físico. Algunas rutinas nos ayudan a reforzar de manera natural nuestras defensas, contribuyendo a fortalecer nuestro sistema inmunológico.  Pero, de la misma manera, puede que tengamos […]

Refuerzo natural de las defensas

El sistema inmunitario se encarga de proteger nuestro organismo. Es un pilar de nuestra salud y podemos favorecer su fortalecimiento a través de nuestros hábitos diarios y la alimentación. Son muchos los estudios que han demostrado que mantener el sistema inmunitario fuerte contribuye a prevenir el riesgo de contraer enfermedades. Nuestras costumbres cotidianas pueden influir […]

Bajar de peso y mantenerlo

Son muchas las personas que buscan reducir su peso, su colesterol o mantener su línea. Sabemos que la alimentación y el ejercicio físico, aunque sea en casa, son fundamentales para lograr estos objetivos.  En ocasiones ocurre que iniciamos dietas demasiado estrictas o que suponen un tremendo cambio en nuestros hábitos alimenticios. Estas modificaciones tan rotundas […]

Corrige errores a la hora de comer

La nutrición es uno de los pilares de nuestra salud y, en muchas ocasiones, solemos descuidarla. Durante esta etapa de confinamiento, es normal que tendamos a picotear más, a saltarnos la dieta o a cambiar los horarios. Pero, aunque nos permitamos algunos caprichos o antojos excepcionales, es importante que no se conviertan en una costumbre, […]

Alimentación feliz

La nutrición es un pilar de nuestra salud, pero también puede influir en nuestro estado de ánimo. Una alimentación equilibrada y completa, no solo nos ayudará a mejorar nuestro bienestar y nuestra salud en general, además puede contribuir a que nos sintamos más equilibrados, no solo a nivel físico, también a nivel psicológico. Durante el tiempo […]

Trucos para una mente positiva

Continuamos en casa, los días pasan cada vez más iguales y debemos mantener el confinamiento por el bien de todos. Para muchas personas, existen momentos en el día en los que mantener el buen humor y el equilibrio emocional se hace un poco más complicado. Pero no debemos dejarnos llevar por los pensamientos negativos, podemos evitarlos. En […]

Antioxidantes naturales

Los antioxidantes son aquellos que protegen las células del efecto de los radicales libres. Los radicales libres son moléculas que oxidan nuestras células y provocan el envejecimiento.  Los antioxidantes son una gran ayuda para la prevención de muchas enfermedades y para frenar el envejecimiento. Algunos, como la Coenzima Q10 son usados por todas las células […]

Técnicas de relajación

Aprender a relajarnos es fundamental durante momentos de mayor estrés como una cuarentena. Existen diversas técnicas que nos ayudan a relajarnos y a proporcionarnos un poco de paz mental y física. Son famosos los beneficios que se obtienen cuando aprendemos y somos capaces de aliviar el nerviosismo y templar nuestra mente. Nos ayudan a conciliar el […]

Consejos para dormir bien, con y sin confinamiento

Es normal que durante estos días de cuarentena, muchas personas estén encontrando problemas para conciliar el sueño. La falta de actividad física, la tensión de las circunstancias, el aburrimiento, la soledad en algunos casos o el nerviosismo en otros, son solo algunos de los factores que pueden estar acrecentando problemas para descansar bien toda la […]

Hambre emocional, cómo diferenciarla y superarla

Nos gusta deleitarnos comiendo y suele ser un gustazo, pero, en muchas ocasiones, lo hacemos pese a no tener hambre.  Muchas personas no son capaces de distinguir la sensación de hambre real, la que nos impulsa a comer para nutrirnos, de la del hambre emocional. Así, comen y comen, tratando de llenar un vacío que […]